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专家称：饮料添加膳食纤维有益无害但不能减肥
2008年07月14日 08:42 来源：大河健康报 发表评论

　　阅读提示:夏季是各种饮料的旺季，今年夏季，饮料市场上出现了一些新面孔，“油切”的概念和给人以瘦身印象的“纤”字样被很多消费者追捧。记者为此进行了采访。

　　专家:饮料添加膳食纤维有益无害，但不能靠之减肥

　　一些纤体饮料的配料表中都标明添加了“水溶性膳食纤维”或具有与其相同效果的物质。水溶性膳食纤维对人体到底是否有作用，又是否能纤体呢？

　　膳食纤维能通便和增加饱胀感

　　膳食纤维到底可以给人体带来什么？郑州轻工业学院食品与生物工程学院教授张中义解释说:“水溶性膳食纤维首先有较强的吸水溶胀率，根据种类不同，吸水后能膨胀到自身体积的十几甚至几十倍，这样可以增加胃的饱胀感，帮助减少食物的摄入。另外，它还能减少小肠对脂肪的吸收率。它还有一个益处是可以通便�！�

　　饮料添加膳食纤维纤体作用不大

　　饮料中添加了膳食纤维是否有益？张中义说:“有好处是肯定的，但好处有多大不好说，毕竟在果汁或饮料中添加的量不可能很大，只能说添加了没有坏处，但能否起到宣传的作用不好说�！�

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红副教授也持同样观点:添加这些膳食纤维至少是没害处的，至于其他的效果，没有经过实验就不好说了。一些饮料添加水溶性膳食纤维的主要目的之一是增稠，增加口感的黏度和质感。

　　记者注意到，这类饮料一瓶(500毫升)中水溶性膳食纤维的含量约在500毫克，范志红说:“世界卫生组织推荐人均每天摄入的膳食纤维为30克左右，如果只是半克的话效果有多大可想而知。”

　　靠饮料摄入膳食纤维属“高成本路线”

　　“膳食纤维不是常见缺乏的营养素，它存在于所有的植物性食物中，还有食用菌、藻类以及粗粮中，非常普遍，正常人不需要特别补充�！敝Ｖ荽笱Ч参郎г航淌诤几嫠呒钦摺�

　　范志红也认为，膳食纤维的摄入应该主要靠食用水果蔬菜。用张中义的话说，达到效果有很多途径，膳食纤维的摄入如果靠饮料，则属于“高成本路线”。

　　普通食品达不到减肥功效

　　“如果有这样的需求，需要找的是有‘保健食品’标志的，并且审批的有‘减肥’功能的食品或饮品，而普通食品是不能达到这些功效的。”韩萍告诉记者。

　　有些饮品添加了芦荟、山楂等成分，宣传有减肥效果。对此，河南中医学院一附院消化一区主任医师张照兰说，不建议长期饮用单一或者几种中药来达到减肥效果。虽然像山楂这样药食同源的食品相对安全一些，但是长期食用容易胃酸。像芦荟可以通便，但它是性寒的，长期食用会造成脾胃虚寒。尤其不要长期服用含有番泻叶、大黄之类泻下药的减肥饮品。(记者常辉)

【编辑:王赛特】
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